راز افزایش هوش جنین را بدانید

به گزارش مجله آیرخ، افزایش هوش جنین علاوه بر ژنتیک به نوع تغذیه مادر در دوران بارداری هم بستگی دارد. یکی از بهترین خوراکی ها برای افزایش هوش جنین، ماهی سالمون است.

راز افزایش هوش جنین را بدانید

سرویس مادر و کودک - همه مادران باردار دلشان می خواهد فرزندی باهوش داشته باشند تا کمی خیالشان از آینده او راحت شود. شاید فکر کنید داشتن هوش و استعداد امری کاملا ذاتی است. اگرچه ژنتیک بیشترین تاثیر ممکن را در زمینه هوش فرزند شما می تواند داشته باشد اما از عوامل مهم و تاثیرگذار دیگری همچون تغذیه مادر در دوران بارداری نمی توان چشم پوشی کرد. در ادامه با مهم ترین عوامل موثر بر افزایش هوش جنین آشنا می شوید

جنین دارای سیستم عصبی فوق العاده پیچیده ای است که تا سه سالگی در حال ضبط کلیه حرکات، اصوات، تصاویر، مزه ها و بوهاست. یک جنین در هفت ماهگی بیشترین سلول های مغزی را دارد که از ماه هشتم این سلول ها شروع به از بین رفتن می کنند.

حالا سوال این است که آیا ما می تونیم این فرایند را کند کنیم؟ پاسخ مثبت است، با تحریک قسمت های مختلف مغز جنین و نوزاد که هر کدام راهکارهای مختلفی دارد. این تحریک باعث می شود که ارتباطات بین سلول های عصبی برقرار شده و وقتی این رخ داد سلول هایی که فعال شده اند دیگر از بین نمی فرایند. یعنی مغز این قانون را دارد که هر سلولی بلااستفاده ای حذف شود. حال هر چه تعداد سلول هایی که زنده اند و تعداد اتصالات آن ها با هم بیشتر باشد کودک هوش و یادگیری بالاتری خواهد داشت.

عوامل موثر بر افزایش هوش جنین کدامند؟

پژوهشگران با مطالعه درباره اندازه مغز نوزادان به دنیا آمده متوجه شدند که صحبت کردن والدین و اطرافیان با جنین در دوران بارداری مادر می تواند باعث بزرگ شدن حجم مغز نوزاد و افزایش سطح هوش او در سال های آینده و پس از به دنیا آمدن کودک شود. صحبت با جنین همچنین می تواند باعث افزایش مهارت های گفتاری او در سال های بعد شود. صدای مادر جزو یکی از اولین تجربیات حسی نوزاد در حین رشد است و او همینطور می تواند صدای ضربان قلب مادر خود را نیز بشنود.

دوری از آلودگی هایی مانند دود سیگار (سیگار با پایین آوردن اکسیژن ،IQ را حدود 10-15 درصد کاهش می دهد)، محیط های آلوده شیمیایی و... می تواند در حفظ و افزایش هوش جنین کمک کننده باشد.

ورزش های ملایم مثل یوگا (که با گردش مواد غذایی و حرکات بدن موجب تحریک سلول های مغزی جنین و درنتیجه افزایش هوش جنین می شود). علاوه بر این نداشتن استرس ، استراحت کافی و... هم در این زمینه تاثیرگذار است.

محققان انگلیسی معتقدند تغذیه مناسب تا زمانی که مغز بچه ها در حال رشد و تکامل است، نقشی اساسی در افزایش میزان هوش ایفا می کند بنابراین هر مادری که دوست دارد فرزند باهوش تری داشته باشد، باید به نوع خورد و خوراک خود در دوران بارداری اهمیت زیادی بدهد و حواسش به تغذیه سالم فرزندش تا رسیدن به سن 2 سالگی هم باشد. زیرا باهوش شدن بچه ها تا 2 سالگی، بیشتر از زمان دیگری است.

بهترین خوراکی ها برای افزایش هوش جنین

خوراکی های شامل امگا3

اسیدهای چرب امگا3 می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. میگو و ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3 هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می شود.

کلم بروکلی

کلم بروکلی، جزو سبزی های برگ سبز تیره طبقه بندی می شود و سرشار از ویتامین K، ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان هاست. ویتامین K در بهبود عملکرد مغز و افزایش هوش جنین و بچه ها خردسال، نقش بسزایی دارد.

ماهی

ماهی سالمون یا قزل آلا بهترین ماده غذایی به منظور افزایش هوش جنین و رشد مغزی کودک و همچنین و سیستم عصبی او است. مطالعات نشان می دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته.

تخم مرغ

مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که با رشد مغزی و ذهنی باعث افزایش هوش جنین می شود، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نیمرو یکی از در دسترس ترین مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می شود و نیز مهمترین منبع کولین است. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم مرغ قرار گرفته است. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخم مرغ آب پز یا املتی که با سه عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.

منبع: ستاره
انتشار: 14 آبان 1399 بروزرسانی: 14 آبان 1399 گردآورنده: ayrokh.ir شناسه مطلب: 1411

به "راز افزایش هوش جنین را بدانید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "راز افزایش هوش جنین را بدانید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید