فواید بی نظیر ویتامین C برای سلامت بدن - مجله آیرخ

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، ویتامین C به طور طبیعی در بعضی از غذا ها وجود دار و به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است. اما آیا می دانید مصرف هر روزه ویتامین C با بدن شما چه می نماید؟ این خبر را بخوانید و ببینید که مصرف هر روزه ویتامین C چه اثری در بدن دارد.

1. می تواند به التیام بدن یاری کند

ویتامین C یک جز اساسی در بافت همبند است و در ترمیم زخم نقش دارد.

2. ویتامین C دارای قدرت آنتی اکسیدانی است

ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است، به این معنی که می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی یاری کند. بنابراین می تواند مشکلاتی را که ناشی از استرس اکسیداتیو هستند مهار کند.

3. ویتامین C می تواند فراوری کلاژن را تقویت کند

ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن مورد احتیاج است. به همین دلیل یک ماده اصلی در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست محسوب می گردد.

4. می تواند به پیشگیری از سرطان یاری کند

طبق NIH، تحقیقات زیادی نشان می دهند که ویتامین C می تواند به جلوگیری سرطان یاری کند. در بیشتر مطالعات ارتباط معکوس بین دریافت ویتامین C در رژیم غذایی و سرطان ریه، پستان، روده عظیم، معده یافته اند.

5. ویتامین C می تواند به بهبود سلامت قلب یاری کند

طبق NIH (موسسه ملی سلامت آمریکا)، بعضی شواهد نشان می دهند که ویتامین C می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی یاری کند.

یکی از عظیمترین مطالعات، با حضور بیش از 85000 زن، نشان داد که مصرف ویتامین C در رژیم غذایی و به صورت مکمل خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می دهد.

6. ویتامین C می تواند به جلوگیری از ضعف بینایی یاری کند

NIH همچنین شواهد قانع کننده ای را ارائه می دهد که ویتامین C ممکن است به درمان دژنراسیون ماکولا و آب مروارید ناشی از سن یاری کند.

7. می تواند از بروز اسکوربوت جلوگیری کند

طبق گفته NIH، کمبود حاد ویتامین C می تواند منجر به اسکوربوت گردد. این بیماری در کشور های پیشرفته بسیار نادر است.

علائم اسکوربوت می تواند ظرف یک ماه از زمان کمبود ویتامین C ظاهر گردد. علائم اولیه شامل خستگی، بی حالی و التهاب لثه است.

8. ویتامین C می تواند به درمان سرماخوردگی یاری کند

ویتامین C معمولاً به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تلقی می گردد. با این حال، مطابق با NIH ممکن است در پیشگیری از سرماخوردگی آنطور که فکر می کنید موثر نباشد، اما می تواند به کوتاه شدن دوره سرماخوردگی یاری کند.

NIH شرح می دهد: مکمل های ویتامین C ممکن است طول دوره سرماخوردگی را کاهش دهند و شدت علائم را بهبود بخشند.

9. می تواند معده را دچار مشکل کند

ویتامین C سمیت کمی دارد و مصرف زیاد آن اثرات سوء جدی در بدن ایجاد نمی نماید، با این حال، می تواند باعث اختلالات دستگاه گوارش از جمله اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکم گردد.

10. ویتامین C می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه گردد

بعضی شواهد متناقض وجود دارد که مقادیر بالای ویتامین C می تواند دفع اگزالات ادرار و اسید اوریک را افزایش دهد که در ادامه به تشکیل سنگ کلیه یاری کند.

11. می تواند به جلوگیری از کمبود آهن یاری کند

ویتامین C به بدن شما در جذب آهن یاری می نماید. یک مطالعه نشان داد که فقط 100 میلی گرم ویتامین C می تواند جذب ماده معدنی سازنده خون را 67 درصد بهبود بخشد.