بهترین راه برای مبارزه با پوکی استخوان - مجله آیرخ

از پروفایل اینستاگرام behrouz azand دیدن نمایید.

به گزارش خبرنگاران، اسپوتنیک به نقل از مدیس.رو نوشت: بسیاری در خصوص پوکی استخوان شنیده اند، اما همه به هیچ وجه نمی دانند که این چیست و چرا این بیماری خطرناک است. در جوانی ما فکر می کنیم که فقط افراد سالخورده از بیماری استخوان رنج می برند، اما امروز چنین مشکلاتی بعد از 30 سال یا حتی زودتر به وجود می آید؛ حتی بچه ها و نوجوانان از استخوان های شنماینده رنج می برند - بسیاری از آنها با کمبود مزمن مواد اساسی برای استخوان متولد شده اند.

با پوکی استخوان، بافت استخوان نازک تر می گردد، استخوان ها آغاز به تغییر شکل می نمایند و شکستگی ها تکرار می شوند: کافی است فرد ضعیف زمین بخورد تا استخوان شکسته گردد - در حالی که ضربه می تواند کاملاً خفیف باشد.

با افزایش سن، کلسیم به طور فعال از استخوان ها از بین می رود و اگر بدن از زمان جوانی به اندازه کافی کلسیم نداشته باشد، پوکی استخوان به سرعت رشد می نماید و زنان بیشتر از آقایان از آن رنج می برند - زیرا زنان کلسیم را در دوران بارداری، شیردهی و قاعدگی از دست می دهند.

با آغاز یائسگی، خطر بروز پوکی استخوان به شدت افزایش می یابد، زیرا سطح استروژن در بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد - و قدرت استخوان تا حد زیادی به آنها بستگی دارد. برای افراد سیگاری و عاشقان الکل و همچنین برای افرادی که زیاد حرکت نمی نمایند، پوکی استخوان نیز به سرعت توسعه می یابد.

برای برطرف این مشکل شما باید به تغذیه توجه کنید: مواد غذایی از جمله شیر و لبنیات در مقادیر کافی و ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مفید باید مصرف گردد.

بادام

بادام محتوی مقدار زیادی چربی غیراشباع و بسیاری از مواد مغذی است، از جمله کلسیم و منیزیم. این عناصر برای استحکام استخوان ها استفاده می شوند ، بادام غنی ترین منبع غیرحیوانی کلسیم است.

اسفناج

با مصرف اسفناج از بیماری هایی از قبیل پوکی استخوان، بیماری های قلبی و بیماری های مفصلی می توان پیشگیری کرد. اسفناج یکی از گیاهانی است که ظرفیت ضدسرطانی آن خیلی بالا و برای پیشگیری از ابتلا به سرطان بسیار مفید است. اسفناج به سلطان گیاهان معروف است.